👉🏻tag假日大吃的朋友，一起找兩天好好限制熱量讓身體平衡腸胃休息一下吧（總共有兩頁菜單，需要的朋友手刀儲存❤️❤️）��✔️如果不想計算營養素和熱量的朋友，要飲食控制一定會覺得很麻煩，除了先前介紹過的每週腸胃公休日，營養師也推薦52輕飲食法，有五天不用做熱量控制，但是選擇兩天讓腸胃休息一下做低卡的飲食，一天吃兩餐左右，控制熱量在600-800大卡之間，可以平衡平日多吃的熱量��✔️輕飲食小技巧：��一：兩餐要吃足夠的蛋白質和蔬菜會比較不容易餓 有飽足感��二：不吃精緻澱粉類的食物，儘量以原型的食物為主
三：輕飲食期間，可搭配優酪乳也要記得同時補充營養和腸內益生菌 ��四：不一定要每週使用低熱量輕飲食菜單，外食、聚餐次數太多再使用即可
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